篇一 :楼德镇中心小学乒乓球队训练计划

新泰市楼德镇中心小学

20xx年下半年乒乓球队训练计划

一、训练目的任务:

为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动,特制定本

计划。

二、基本情况:

由于我校乒乓球队还处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

三、训练次数与时间:

每天第七课后训练,每次40-60分钟左右,有针对性地进行重点队员的特长

技术进行强化训练,做到特长突出,技术全面,以带动整体水平的提高。

四、训练要求:

训练课的内容、形式,要求多种变化。主要培养学生的球性和基本功,注重

培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求:

准备期: 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议,制定训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练,学生反手推挡。 2、教师陪练,正手攻球。

第二阶段: 巩固基本功(球性训练),提高阶段,辅助训练(体能训练),通过

体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力

等,增进学生们的身体素质,加强学生们的身体健康。

1、学生的相互推挡,及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习,

培养学生的运动兴趣。

第三阶段:专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确,注意力集中。

第四阶段:以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛,可和外面的人比赛,以

提高比赛成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、具体训练内容:

第一周训练:

主要是准备期, 召开动员会,招收新队员;召开全部社员会议,制度训练纪律, 准备训练所需器材。

第二周训练:

一、准备部分 : 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

…… …… 余下全文

篇二 :初中20xx年乒乓球队训练计划

20xx-20xx学年第一学期乒乓球队训练计划

一、训练目的任务:

为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接市乒乓球比赛活动,特制定本计划。

二、基本情况:

我校乒乓球队还处于初创阶段,学生的基本功不是很扎实,理论知识缺乏,因而有不少困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

三、训练次数与时间:

每周星期一至星期五的早操和课间操时间,对学生进行各项基本功训练。并且有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练,做到特长突出,技术全面,以带动整体水平的提高。

四、训练要求:

训练课的内容、形式,要求多种变化。主要培养学生的球性和基本功,注重培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求:

准备期: 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议,制定训练纪律。 3、准备训练所需器材。

第一阶段:恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。 1、教师指导,学生互练反手推挡。 2、教师讲解指导,学生互练正手攻球。

第二阶段: 巩固基本功(球性训练),提高阶段,辅助训练(体能训练),通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等,增进学生们的身体素质,加强学生们的身体健康。

1、学生的相互推挡,及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。

第三阶段:专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确,注意力集中。

第四阶段:以赛前训练为主 1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛,可和外面的人比赛,以提高比赛成 绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、具体训练内容:

第一周训练:主要是准备期, 召开动员会,招收新队员;召开全部社员会议,制度训练纪律, 准备训练所需器材。

第二周训练:

一、准备部分 : 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

…… …… 余下全文

篇三 :西安镇中心小学乒乓球队训练计划

桃源县西安镇中心小学

20xx年下半年乒乓球队训练计划

一、训练目的任务:

为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动,特制定本计划。

二、基本情况:

由于我校乒乓球队还处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

三、训练次数与时间:

每天第七课后训练,每次40-60分钟左右,有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练,做到特长突出,技术全面,以带动整体水平的提高。

四、训练要求:

训练课的内容、形式,要求多种变化。主要培养学生的球性和基本功,注重培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求:

准备期: 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议,制定训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练,学生反手推挡。 2、教师陪练,正手攻球。

第二阶段: 巩固基本功(球性训练),提高阶段,辅助训练(体能训练),通过

体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力

等,增进学生们的身体素质,加强学生们的身体健康。

1、学生的相互推挡,及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习,

培养学生的运动兴趣。

第三阶段:专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确,注意力集中。

第四阶段:以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛,可和外面的人比赛,以

提高比赛成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、具体训练内容:

第一周训练:

主要是准备期, 召开动员会,招收新队员;召开全部社员会议,制度训练纪律, 准备训练所需器材。

第二周训练:

一、准备部分 : 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

…… …… 余下全文

篇四 :20xx年乒乓球队训练计划

20xx年乒乓球队训练计划

20xx年x月x日基础部

一、训练目的任务:

为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动,特制定本计划。

二、基本情况:

由于我校乒乓球队还处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

三、训练次数与时间:

每周一,三,五课后,每次90分钟左右,有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练,做到特长突出,技术全面,以带动整体水平的提高。

四、训练要求:

训练课的内容、形式,要求多种变化。主要培养学生的球性和基本功,注重培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求:

准备期: 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议,制定训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练,学生反手推挡。 2、教师陪练,正手攻球。

第二阶段: 巩固基本功(球性训练),提高阶段,辅助训练(体能训练),通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等,增进学生们的身体素质,加强学生们的身体健康。

1、学生的相互推挡,及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生 的运动兴趣。

第三阶段:专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确,注意力集中。

第四阶段:以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛,可和外面的人比赛,以提高比赛成 绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、具体训练内容:

(见以下附件)

附件:(具体课时训练计划)

第一周训练:主要是准备期, 召开动员会,招收新队员;召开全部社员会议,制度训练纪律, 准备训练所需器材。

第二周训练:

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篇五 :乒乓球训练计划

一、训练目的任务:

为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接乒乓球比赛活动,特制定本计划。

二、训练次数与时间:

每天大课间活动及体育课安排练习,星期六上午8时—11时训练。

三、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

四、运动员名单:

比赛队: (待定)

五、具体训练要求:

准备期:(一周)

1、发放告家长书、招运动员。

2、召开全队队员会议,制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:(20xx年10月—11月):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练,学生反手推挡。

2、教师陪练,正手攻球。

第二阶段:(20xx年12月—20xx年1月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡,及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。

第三阶段:(20xx年2月—3月):专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确,注意力集中。

第四阶段:(20xx年4月—5月):以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、具体训练内容:

1、球性练习:

(1)正反手的向上颠球

(2)正手攻球

(3)反手推档

(4)对攻

2、发球和接发球:

(1)发侧旋球。

(2)发下旋球。

(3)发奔球。

3、赛前训练。

(1)由教师陪打比赛。

(2)队内的教学比赛。

(3)观看比赛录象。

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篇六 :乒乓球队训练计划及实施方案

高家堡小学

乒乓球团队训练计划及实施方案

一、指导思想

为发展学生的个性和特长,激发学生广泛的兴趣爱好,丰富校园课余生活,推动我校乒乓球运动的发展,促进我校乒乓球运动技术水平的提高,学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果,尽快的提高同学们的球技,特制定本计划。

二、训练目标:

1、在专项训练上,加强学生学习打乒乓球的基本动作,随时纠正学生们的握拍方法。

2、进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练中结合,提高比赛水平。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性,增加学生的四肢力量,提高学生的身体素质。

三、具体训练内容安排:

准备期:

1、召开全队队员会议,宣布训练纪律

2、准备训练所需器材。

第一阶段:入门阶段,从握拍的方法开始教,以乒乓球球性训练为主。

1、乒乓球球性训练。

2、最基本的发球:正手平击发球。

第二阶段:乒乓球基本技术练习(包括手法和步法)。

1、发球与接发球;

2、推、挡球技术;

3、基本步法训练

4、搓球技术

5、正手攻球

第三阶段:巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡,搓球,正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。

第四阶段:发球和接发球练习,专项技术训练。

1、主要讲解发球的技术动作,发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

2、接发球要求站位正确,注意力集中。

3、乒乓球专项技术训练。

第五阶段:乒乓球基本战术在比赛中的运用,以赛前训练为主。

1、乒乓球基本战术的教学。

2、学生队内进行比赛,可以用多种形式进行,以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

四、训练地点:学校操场。

五、训练时间:学生在校时间的每天下午15:00---15:30。

六、训练人员: 男队:李金龙、白宇飞、刘振飞、马镇; 女队:杨娜娜、牛卫琪、白静、程露。

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篇七 :乒乓球球训练计划安排

乒乓球球训练计划安排

为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接乒乓球比赛活动,特制定本计划。 

一、训练目标:  

1、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习  

2、让学生了解运动员的基本生理、心理特点  

3、让学生了解运动营养方面的基本知识  

4、让学生在比赛中打出水平、打出风格  

5、让学生在市级比赛中团体争取进入前八名。  

二、训练要求  

1、训练教师在六年级学生中选出身体素质好并适合该项运动,有一定潜力可挖的学生。  

2、训练时间为每天早自修时间、下午课外活动和体育课。  

3、训练前做好训练计划,确保每次训练质量。  

4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术,水平提高训练  

5、每次训练后对训练结果做好记录  

三、训练内容  

1、着重训练学生基本技术:

①垫球、击球、挥拍  

②掌握击球的几个步骤  

A观察对手  B判断来球  C移动步伐 D挥拍击球  E准备连续击球③掌握击球动作:A选位   B引拍   D迎球挥拍    E球拍触球 

F顺势挥拍   G全身协调放松  

④基本站位              

⑤基本步伐  

⑥正反手攻防球训练  

⑦球的五条线路的训练,包括多球的训练  

⑧正反手发球技术的动作方法,正反手快攻技术的训练  

⑨正反手搓球技术动作方法,正手弧圈球技术动作方法  

2、对抗  

①接发球:如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等  

②对攻:如推左变右等  

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篇八 :松和小学乒乓球队训练计划

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松和小学乒乓球队训练计划

2011-2012学年第一学期

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教练: 钟国侯 邓佳佳 谢文广

※※※ 松 和 小 学 ※※※

松和小学乒乓球队训练计划

一、指导思想

1.坚持“健康第一”的教学指导思想,我校以发展学生为本的办学理念,坚持“以德育为首,以教学为中心,以体健美,以艺启智,以体促德” 的办学思路,实事求是地打造乒乓球特色学校,努力实践素质教育的“面向全体,全面发展,突出个性,培养能力”的办学思想。

2.我校把乒乓球列入特色教育项目,让学生从小学习乒乓球,继承和发扬“国球”精神,增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的宗旨是:“发展国球运动,提高竞技技能,丰富校园文化生活”。提高学生乒乓球技术、技能和身体素质,培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神,促进学生终身体育意识和习惯的形成。

3.我校乒乓球队口号是“爱我中华,爱我国球,勤学苦练,为校争光,永远争第一”。

二、训练目标

为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动,特制定本计划。

1.让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。培养学 生对学打乒乓球的兴趣,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。

2.在专项训练上,加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。通过一段时间的训练,教学生比赛,也通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康。

3.进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上。

4.培养学生四肢的协调性、灵活性,增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质。

三、训练次数与时间

周一至周五训练时间:早上7:30-8:20,下午16:15-17:30.周六训练时间:早上:9:00-11:00,下午训练时间:15:00-17:00。还有充分利用节假日时间训练,有针对性地进行强化训练,做到特长突出,技术全面,以带动整体水平的提高。

…… …… 余下全文