七日瘦身排毒计划完整版和总结
前些天做了七日瘦身排毒计划,虽然每天有如实记录在进行中的状态,但有体验需要的朋友看7天的日记可能会显得比较凌乱,加上猫娃正在进行中,跟我哀嚎馋嘴的感受(猫娃今天是第一天,她目前的感受是帅哥不如一个猪蹄),勾起了我在计划中的过往种种记忆,所以特此整理出完整版和后期的一些心得体会。
首先,需要说明的是这个一周食谱安排是经过国外机构多年的实践改良和得到了认定的,除了可以减轻多余的体重,更重要的是可以净化我们身体的各个系统,让我们的身体更加健康。这个计划是科学的,对身体所需的各种必要元素都有配搭,可以调整我们的饮食习惯,减少某些元素多余的摄入,让体重更加轻盈,让系统运行更加流畅。我个人认为如果没有更多的减轻体重的需要,每月拿出一周的时间来进行一次是完全可行的。当不做瘦身排毒时,完全可以按照常规的饮食来安排,只是可能经过强化后,你会慢慢厌烦以前或多油或多盐或多糖的饮食习惯,更多的喜欢蔬菜,水果等清淡饮食。如果谁想问我做完计划后会不会反弹,对于这个问题,建议不要提出,因为我可能会鄙视你哦,天下没有减肥和健康的灵丹妙药,肥胖一定是跟自己的饮食习惯,生活习惯相关的,奢望有抱着坏习惯生活还不反弹的仙丹妙方,那个想法真的是太。。。嘿嘿。
或许当我们看到这个计划的时候,会感觉好痛苦,会觉得我吃不下,我完成不了,太素,太寡淡等等,其实我觉得,我们就是平时吃得太好了,身体并不需要摄入太多能量,粗茶淡饭,多运动多劳动才是好的,比如像现在得病率很高的糖尿病,有大部分就是摄入的能量太多,大大的超过了自己身体所需的卡路里,从而对身体各脏器造成负担。
七日瘦身排毒计划完整版:
整个计划进行时,每天需要饮入10杯水,不能喝酒,如果做蔬菜沙拉不能使用醋,大蒜,柠檬汁,不能加超过一小勺的油(个人觉得不加油可能更好)。可以喝白水,红茶,黑咖啡(我喝的是绿茶,无碍)。
这个计划是老外的,他们的食量和身体所需的能量比我们大,高能耗的哈,所以呢,我们就根据自己的胃口吃,当然你也可以把自己当老外对待(比如我),总之就是可以低于限量而不能超出每天的规定量和品种范畴。在不限量的吃蔬果的日子里,饿了就可以吃,建议多买些品种,在可行范围内让自己吃得更舒服些,蔬果是可以饱腹的,只是可能会感到很馋。 第一天:各种水果,香蕉除外,建议各种瓜,例如:西瓜,甜瓜等。
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