. 三月减肥餐
1.番茄豆腐饱腹餐(三个月)
番茄一个 豆腐一个 糖少量
制作方法;番茄洗净切成小块,去皮。 豆腐洗净切成薄片 用沸水5-10分钟,捞出豆腐片加入糖用勺子压碎,最后加上番茄。
食用:早上或者晚上 每天至少一次 坚持3月
2.燃脂茶 (第一个月)
番泻叶 一点 山楂3片 枸杞5颗
以上材料用开水泡10分钟食用;代茶饮,晚上7点以后禁止饮用。
效果:燃脂效果突出与番茄豆腐搭配瘦身加速.
3每日必瘦运动123 (坚持三月)
一分钟高抬腿
运动后不可以立刻坐下,可以去洗脸。
最佳时间:早上
2.两分钟左右拍腿
方法:双脚分开,站立 身体弯曲,左手拍右脚内侧,右手拍左脚内侧。
真个过程腿不能弯曲。 有利于胳膊和腹部的瘦身。
4.瓶颈期难关(第三个月)
材料:花椒粉,荷叶5g
每天热水冲泡
食用方法:每天睡觉前半小时食用。
瓶颈期两周至少能瘦5-10斤
5,强效瘦腰的方法(第二个月)
使用方法:将金银花5g,杜仲5g ,乌龙茶10g
用100毫升水浸泡10分钟以后就可以喝了
食用时间,可以当茶喝一日2到三杯10天一个周期16-18杯,腰围可以缩小3里面 服用两个周期20天腰围可以瘦5-7厘米 。希望大家不要怕费事啊!
6每天主食减肥法;(使用时间三个月)
豆浆一杯,芝麻粉2两勺奶片一个,每次吃饭时候使用作为主食,使用时间三个月。
7.减肥期间防止皮肤松弛方法:
大家可以用精油或者是橄榄油每天晚上在腹部8滴进行从上往下的方法按摩减肥期间可以防止橘皮纹和松弛。
8.大家可以像平时一样吃饭就行,不用节食。希望大家要坚持下去。
…… …… 余下全文