篇一 :跆拳道教学计划

跆拳道训练计划

一、指导思想:

根据本校具备的条件,结合我校对跆拳道兴趣小组的要求,坚持训练,科

学训练,合理安排时间,确保效果的精神,而定制的计划。

二、训练目标:

1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。

2、全面提高身体素质和基本技术,与动作的规范。

3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长,谦虚有礼的良好品质要求每位队

员认真完成所学技术动作。

三、训练内容:

1、基本步伐,基本腿法和提膝慢动作。

2、专项力量是训练,或想象反应实

3、学习跆拳道腿法技术,前踢、横踢、劈踢、推踢和基本实战技术。

4、学习跆拳道品式1——4章。

5、战练习(拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习,行进间组合腿法练习,

行进间组合踢靶练习),反应靶练习,组合进攻动作,加强防守动作,防头,

击头意识。

6、跆拳道综合竞技体系训练(互不接触的攻防反应实战练习)和专项素质爆发

力提高出腿速度和综合练习。

7、实战练习,根据学员情况综合分配,结合相应的身法与步法进行条件实战与

反应实战演练

8、品势基本功练习与防身术。

三、训练方法:

1、一般身体训练为主,将韧带拉开,并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础

2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术,培养个人绝招技术,稳

步提高专项运动素质,提高专项理论水平,培养过硬的训练和比赛作风,逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。

3、增加比赛和实战次数,训练负荷增至最大,突出个人绝招技术,以专项运动

素质训练为主,力争获得最佳专项成绩。

四、训练时间:

每周二、三、四、下午放学以后训练时间为一个小时。

五、训练注意事项:

1、每次训练之前,做好充分的准备活动。

2、训练时、注意自我保护、防止意外。

3、量力而行,不要只求重量,不注意动作规范、练习次数和间歇时间。

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篇二 :跆拳道教学计划

教学计划(一)

第一节课,传授一些基本礼仪,让学生整齐有序的排行队伍。

礼仪:跆拳道的礼仪有内外两种表现形式,一种是外在的表现形式,是以行礼的方式来表现出来的,另外一种是内在的表现形式,是发自内心的一种表现形式,表现出了人的自身修养。跆拳道中的敬礼,是表示尊重长辈、礼貌、友好、谦虚和感谢,是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是:身体面向对方,并步直立,两臂自然置于身体两侧,上体前倾15度,头部前倾45度,目视地面稍停后,还原成直立姿势,行礼完毕。

2 讲解跆拳道是什么意思:跆”字,意为像台风一样猛烈地、强劲有力地、跳踢的脚;“拳”字意为拳头,是用来进攻的武器;“道”字,意为人生的正确道路,

3 准备活动:活动各个关节从头到脚.头部运动.肩部运动 腰部运动 膝关节 手挽脚碗:

4 热身动作:原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

5 压腿:分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次

6 休息或游戏5分钟

7 腿法:前踢踢分为3小部分1提膝 2 弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

8 整理服装退场

教学计划(二)

第二节课,习惯熟悉礼仪的表现,因为针对对象是小孩子,必须以习惯让他们学习。

1热身动作:原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

2压腿:分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次

3休息或游戏5分钟

4腿法:前踢踢分为3小部分1提膝 2 弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

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篇三 :跆拳道学期教学计划

跆拳道学期教学计划

一、跆拳道课教学目的、任务

    1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段,通过合理的、科学的体育锻炼过程,达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强,能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格,可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

    2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法,其次才是手法。

    3、通过学习,让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段,提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质,提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。

   4、通过跆拳道选修课理论教学,让学生了解跆拳道的基本知识,了解跆拳道的比赛规则。

二、训练任务与手段

主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.

三、内容比例

身体素质30%

技术60%

心理素质10%

四、训练内容

1、基本姿势

2、基本步法

    前后滑步,上步,退步

3、基本动作技术

    前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术

4、组合动作:

5、基本战术

五、跆拳道课学期教学日历表

六、措施

1.              实施训练过程不断检验训练效果,调整训练计划安排。

2.              定期对学生的身体做测试,掌握学生身体机能状况。

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篇四 :跆拳道教学计划

南洋学院(金尚校区)跆拳道教学计划

跆拳道起源于韩国,是20##年悉尼奥运会正式比赛项目。深受世界青少年的热爱,是一种运用手、脚技术和身体能力进行自我锻炼的健身运动。该运动不仅学习跆拳道的技术动作,更注重对礼仪、道德修养的遵从要求“以礼始,以礼终”,培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。促进青少年德、智、体的全面发展,对青少年有重要的价值意义。针对南洋学院(金尚校区)大一大二学生较多,而且下午时间几乎都无课程安排,为了更加丰富学生校园生活,多掌握一门技术特长,本人本着推广跆拳道的宗旨特制定以下教学计划:

一、招生计划

1,报名时间:即日起

报名方法:①播打报名电话:陈老师  8023399

          ②到学生会报名,负责同学电话:   

培训时间: 9月27日——12月10日

周一、三 下午 15:30—17:30

周五     下午 16:30—18:30 (根据学生课程表制定)

培训费用:450元,或每月/150元,(三次缴清)

2,         过学生会的力量,主要负责海报、网站、广播、横幅、传单、定点咨询台等手段的宣传。

3,         过跆拳道表演,吸引同学们的目光进行招生。

二、教学方案

在培训期间让学生达到黄带水平,掌握跆拳道礼仪、基本步法

拳法、品势一章、四种以上腿法、实战战术等内容及一支表演队。具体教学进度安排如下:

三、成立南洋学院跆拳道协会、跆拳道表演队、运动队

跆拳道发展到现在已经成为一项非常时尚的运动,深受广大青少年的喜爱,特别是在厦门中小学已经得到广泛普及,经常举办跆拳道比赛,很多大学都已成立跆拳道协会、表演队及运动队,借此打响学校知名度及扩大影响力。

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篇五 :跆拳道教学计划大纲(1)

篇六 :跆拳道教学计划

20##秋季跆拳道课教学大纲

 一、课程介绍

跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月,人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动,从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。

跆拳道,是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式,使练习者增强体质,掌握技战术,并培养坚忍不拔的意志品质。

本社团开设这项课程,是让广大学生们达到体育课共有的锻炼身体,增强体质,培养学生懂得:礼仪廉耻;克己忍耐;百折不屈的品格作用外,充分体现实施终生体育教育的目的。

二、课程任务

    1、掌握跆拳道的各种腿法和拳法的基本技术及跆拳道理论知识,让学员初步了解跆拳道并培养练习跆拳道的兴趣,同时在练习的同时提高学员的身体素质,配合学校帮助学生的德、智、体全部发展。

2、通过跆拳道的练习,使学生掌握一项终身体育锻炼的技能,在实践中发展学生的全面素质。

三、教学内容与学时分配

四、成绩考核

内容

1、技术部分(占80%)

基本礼仪:上下课礼仪、鞠躬方法、道 服穿着;基本动作:a、基本准备姿势, 基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次,两次,三次;基本步法:前滑步、后滑步、上步、后撤步;基本腿法:前踢腿法 (配合发声);体能:仰卧起坐、俯卧撑10个。

2、学习态度(出勤情况占20%)

  评分标准

1、技术部分:满分80分。

   优秀:动作正确无误,有力度,熟练连贯。

   良好:动作基本准确,有力度。

   及格:动作能独立完成,动作基本准确。

   不及格:不能将动作连贯完成,动作不准确。

2、学习态度:

   ⑴保证全勤率满分。

   ⑵每缺勤一次扣3分,缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。

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篇七 :跆拳道教学计划大纲

黄桥未来之星跆拳道

教学计划

 一、课程介绍(针对新生及刚报名的学员)

跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月,人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学,从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。

跆拳道,是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式,使练习者增强体质,掌握技战术,并培养坚忍不拔的意志品质。

本开设这项课程,是让广大学生们达到体育课共有的锻炼身体,增强体质,培养学生懂得:礼仪廉耻;克己忍耐;百折不屈的品格作用外,充分体现实施终生体育教育的目的。

二、课程任务

    1、掌握跆拳道的各种腿法和拳法的基本技术及跆拳道理论知识,让学员初步了解跆拳道并培养练习跆拳道的兴趣,同时在练习的同时提高学员的身体素质,配合学校帮助学生的德、智、体全部发展。

2、通过跆拳道的练习,使学生掌握一项终身体育锻炼的技能,在实践中发展学生的全面素质。

三、教学内容

初级:九级、八级、七级

中级:六级、五级、四级

              

高级:三级、二级、一级

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篇八 :跆拳道教学计划

跆拳道课教学大纲

一、课程介绍

跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月,人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动,从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。

跆拳道,是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式,使练习者增强体质,掌握技战术,并培养坚忍不拔的意志品质。

我学院开设这项课程,是让广大学生们达到体育课共有的锻炼身体,增强体质,培养学生懂得:礼仪廉耻;克己忍耐;百折不屈的品格作用外,充分体现实施终生体育教育的目的。

二、课程任务

1、掌握跆拳道的各种腿法和拳法的基本技术及跆拳道理论知识,达到增强体质,锻炼体魄和坚强的意志品质。

2、通过跆拳道的练习,使学生掌握一项终身体育锻炼的技能,在实践中发展学生的全面素质。

三、教学内容与学时分配

跆拳道教学计划

跆拳道教学计划

四、教学内容纲要

㈠理论部分

1、跆拳道的简介、发展史及其特点。

2、有关跆拳道的竞赛规则.

㈡实践部分

1、基本技术练习

a、跆拳道的礼节

b、跆拳道的步法

c、跆拳道的拳法

d、跆拳道的腿法

2、跆拳道的品势练习

太极一章、太极二章.太极三章

五、成绩考核

㈠内容

1、技术部分(占80%):品势太极一章、太极二章、太极三章及各种腿法。

2、学习态度(出勤情况占20%)

㈡评分标准

1、技术部分:满分80分。

优秀:动作正确无误,有力度,熟练连贯。

良好:动作基本准确,有力度。

及格:动作能独立完成,动作基本准确。

不及格:不能将动作连贯完成,动作不准确。

2、学习态度:

⑴保证全勤率满分。

⑵每缺勤一次扣3分,缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。

六、教学进度 第一学期教学计划

跆拳道教学计划

第二学期教学计划

跆拳道教学计划

跆拳道教学计划

七、选修资格

跆拳道的课对身体上没有特定的要求,原则上没有重大疾病或医生嘱咐不能从事体育锻炼的人均可选上跆拳道课。

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