篇一：田径赛前准备周训练计划

赛前准备周训练计划

…… …… 余下全文

篇二：学校田径队赛前训练计划

学校田径队赛前训练计划

2008-10-06 23:19:15| 分类： | 标签： |字号大中小订阅

引用的同里镇中心小学校田径队赛前训练计划

根据市田径比赛规程的要求以及我校运动员的实际情况，我校运动队将作针对性的训练，具体安排

如下

一、教练员：邹建东王霞

二、队员名单及项目：

甲组：沈志强（跳高、800米）邹强（400米、800米）张瑞（400米、800米）陈缓娟（跳高、

400米）

乙组：夏康磊（跳远、200米）徐健（200米、400米）邹（100米、200米）陈莹、陆莉、戴

晓妍（60米、100米、200米）

丙组：李静来（60米、100米）沈思莹（待定）

三、训练次数与时间：

每周训练9次，每次1小时左右。

四、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求：

1学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以

激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

六、思想教育和管理：

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国

爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无"后固之忧"。通过师工的共同努力，我相信我校的田径运动在

小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

周训练内容安排

星期一

一、早晨训练时间6：30---7：30

1、准备活动慢跑5*200

2、柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习）

…… …… 余下全文

篇三：赛前田径训练计划

星期一

1、一般性准备活动

2、专项训练：

（1）蹲距式起跑30米×4次，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10—20米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；

（2）行进间60米×3次，注意体会起跑后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨；

（3）100米×2次，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。

3、结束部分

放松跑400米，拍打放松；

4小结本次训练

星期二

一、早晨训练时间6：10---7:10

1、一般性准备活动

2、柔韧性练习（正压腿、侧压腿、摆腿（正摆、侧摆、后摆）、转髋练习、带髋练习、各30次）　　　

3、专门性练习

（1）踢腿（正、侧踢腿）----高抬腿走----弓箭步走----展髋走----提踵走----交叉步跑-----侧跨----带髋跑----跑跳步----跨步跳各30米×2次；加速跑50米×3次（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。

（2）小结本次训练

星期三

一、早晨训练时间6：10---7：20

1、一般性准备活动

2、柔韧性练习：

（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习；

（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；

（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

3、放松跑400米。　

星期四

一、早晨训练时间6：10---7：10

一般性准备活动

1、原地活动各关节

2、越野跑3000米

（2）小结本次训练

星期五

一、早晨训练时间6：00---6：30

1、一般性准备活动：（慢跑3×200，稍微活动各关节。）

2、灵敏性练习。

(1) 原地纵跳接30米跑3次；

…… …… 余下全文

篇四：学校田径队赛前训练计划

学校田径队赛前训练计划

根据市田径比赛规程的要求以及我校运动员的实际情况，我校运动队将作针对性的训练，具体安排如下

一、教练员：唐江波王德红

二、队员名单及项目：

甲组：沈志强（跳高、800米）邹强（400米、800米）张瑞（400米、800米）陈缓娟（跳高、400米）

乙组：夏康磊（跳远、200米）徐健（200米、400米）邹（100米、200米）陈莹、陆莉、戴晓妍（60米、100米、200米）

丙组：李静来（60米、100米）沈思莹（待定）

三、训练次数与时间：

每周训练9次，每次1小时左右。

四、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求：

1学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

六、思想教育和管理：

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国

爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无"后固之忧"。通过师工的共同努力，我相信我校的田径运动在小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

周训练内容安排

星期一

一、早晨训练时间6：30---7：30

1、准备活动慢跑5*200

2、柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习）

3、专门性练习

1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。

…… …… 余下全文

篇五：田径年度训练计划

年训练计划

20##-2010年度学校田径队训练计划

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、补充队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从初一、高一年级中挑选素质较好的学生加入学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练目标

1、素质练习为主，提升跑跳能力

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

四、训练重点：

恢复体能，提升身体素质。

五、训练时间：

1、20##年9月—20##年9月。（其中暑假适当休息）

2、开学后为：下午：5:00~6:30

六、训练计划：

（一）、准备阶段：

20##年09月～20##年11月训练，培养学生兴趣，适当加入游戏，主要是为了增强学生各方面身体素质

要求：

1、运动员出席准时；

2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。

（二）、过度期：

20##年11月～20##年01月，根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。

要求：

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能；

…… …… 余下全文

篇六：田径队训练计划

田径队训练计划

（20##—20##学年第二学期）

一、训练思路

为进一步巩固我校田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标，积极准备参加3月份在我校举行的浙江省田径精英赛暨全国大运会选拔赛。力争多人参加全国大学生运动会资格。

二、目标

全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成绩。

三、训练的分期：

1、准备期：

全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。

2、竞赛期：

竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。

四、训练时间

1、寒假提前返校训练，每天上下午训练，尽快恢复体能，提前进入准备训练期。

2、正常教学训练阶段：周一、三、五下午15：30——17：30，周二、四早上6：30——7：30。

四、训练措施

1、切实抓好训练计划的制订落实工作。

2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。

3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。

4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。

5、做好训练成绩的汇总与分析。

6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。

田径教练组

…… …… 余下全文

篇七：田径训练计划

佳荣小学田径队训练计划

教练员：潘凤姣

一年一度的县田径运动会即将开始,为了在运动会上取得更好的成绩。校运动队马上要进入到紧艰苦的赛前训练中来,老师要积极和严格指导，学生要有吃苦的精神。虽然我们的身体素质不高，运动竞技水平较低，但我相信通过我们师生共同的努力,今年的县运动会我们一定能向前迈出喜悦的一步。

下面我就田径队日常的训练工作安排如下:

一、校田径队的选拔

校田径队的运动员主要是从高中年级的学生中，选取体育特长生作为校运动队。

二、抓好运动员的思想教育

在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体的素质、运动技能。

三、训练要求:

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须要有持久性和合理性。

四、训练任务安排:

(一)、准备期:(二周内)

1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

(二)、第一阶段:(2014.9.15-2014.9.30):身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。