篇一 :跳绳计划

大兴中心校小学跳绳活动计划

一、目的:

1、发展学生柔韧、速度、耐力、速度和力量素质。

2、培养学生跳绳能力和竞争意识。

3、促进身体健康发育和成长。

二、比赛时间:4月x日

三、比赛地点:一楼大厅

四、参赛班级:一至三年级各班。

五、跳绳比赛项目及规则

1.在规定的场地内,以手摇绳绕身体360度算记数单位1。比赛过程中如跳绳拌脚中断,除该次不计外,可继续跳绳,连续记数。

2.比赛时间1分钟。

3.以班为单位,每班男女各10人参与。

4.以全班同学跳的总成绩排列团体名次。

5.跳绳自行准备。

六、奖项设置

1.团体总分各年级奖前二名。

2.个人成绩:每个班级男、女奖励一等奖1名,二等奖各2名,纪念奖各4名。

体育组

20xx-03-18

大兴中心校小学跳绳活动总结

为贯彻实行好学校的教学工作计划,开展好丰富多彩的校园文化活动,以响应全民健身运动的号召。在校领导的指导下,以及班主任的带领下,各年级全体同学热情参与,我校于20xx年x月x日圆满结束一年一度的跳绳比赛。本次活动得到了各位领导的支持和老师们的大力配合,在此我代表音体美组向各位领导和老师们表示衷心的感谢。 这次跳绳比赛活动,同学们踊跃报名,积极参与,在班主任的带领下认真练习。多少天来我们经常看到操场上同学们刻苦训练的身影,经常看到我们的老师为同学们抡绳、掐表、数数、指导、示范的场面。比赛场上运动员们个个精神抖擞、生龙活虎,发扬敢于拼搏、永争第一的奥运精神,为班级争光、为集体添彩,许多同学经过自己的努力,取得了理想的成绩。在此我们向他们表示衷心的祝贺。 通过这次活动锻炼了同学们的身体,磨练了同学们的意志,增强了同学们的合作意识,达到了我们预想的结果。虽然有的班没有获奖,但是每个同学都为班级的荣誉尽了力,获奖的总归是少数,我们举行活动的目的就是希望全体学生都能积极认真地参与其中,并通过体育活动锻炼我们的体能,提高我们的身体素质,培养我们班集体荣誉感。

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篇二 :二年级跳绳计划.梁化芹doc

二年级跳绳计划

一、指导思想

跳绳从健身体育出发,全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据小学生生理和心理特点,为学生提供自主学习活动的空间,改变原有的教学模式,以教师为主导,学生为主体,充分发挥学生主观能动性,挖掘学生内在潜力,尊重每个学生的个体差异,满足学生的不同需求,培养学生创新意识。通过多种教学方式,培养学生自学、自练、互评能力,在愉悦的气氛中完成教学任务。

现代教育的目标是培养一个身心健康,能独立面对社会挑战,培养对体育活动的兴趣,提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一,教学的对象是二年级,自控能力与认知能力均较差,但是二年级小朋友好玩,好动,好思考等特点,所以抓住这一特点,使跳绳的教学,依照课程标准要求,在教师引导学生有目的地练习跳绳。在练习过程中教师引出:在初步掌握并脚、单脚跳绳的方法,通过学生练习、思考、探索、讨论等教学方法综合运用,利用师生共议的形成总结出跳绳的空间感觉,学生在教师引导下主动参与整个学习过程,这样不但学会了并脚、单脚跳绳的方法,发展学生弹跳力和身体协调性。

二、学习目标

1、掌握双脚跳绳的方法,发展弹跳、协调能力。

2、通过跳绳活动培养勇于创新,团结协作的意识。

3、学习各种跳绳的动作方法,使学生掌握各种跳绳的要领。

4、利用多种跳绳练习发展学生的弹跳能力,协调、灵敏、耐力等身体素质。

5、培养学生时间与空间的感觉,激发学生主动参与体育的兴趣,增强群体意识,竞争意识,创新意识,发挥潜能,养成终身体育的习惯。

三、周工作安排:

第1周:阅读性内容——体育常识:课堂常规

第2周:体验性内容——跳跃:双脚连续跳上跳下

第3周:延伸性内容——双脚交换跳单绳

第4周:体验性内容——双脚交换跳单绳看谁跳得多

第5周:体验性内容——并脚跳单绳

第6周:体验性内容——并脚跳单绳看谁跳的多 第7周:运动参与——行进间跳绳

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篇三 :20xx跳绳计划

学期跳绳训练计划

20xx-20xx下学期

跳绳是传统体育项目,我们希望通过训练,使学生开阔视野,丰富知识,增长智慧,激发学习兴趣,促进学生健康成长,培养学生的创新精神和实践能力。

一、活动形式与内容 内容:跳绳(短绳+长绳) 形式:集体训练 二、活动目的

为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平特制定以下计划。

三、要求:

1、学生应该按时参加训练,有特殊事情不能到的,必须提前跟教师请假。 2、训练是要能吃苦耐劳、持之以恒。

3、训练过程中一定要严格要求,每天按质按量完成教师布置的任务。 四、活动的时间与地点: 时间:大课间 地点:操场 五:器材 学生自备 六、训练措施

1、一、二、三、四年组已短绳为主,五、六年组长绳结合短绳。 2、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

七、达到目标

20xx年级短绳 前(后)摇绳双脚跳

20xx年级短绳 前(后)摇绳双脚跳 前(后)摇绳单(交换)脚跳 20xx年级短绳 前(后)摇绳双脚跳 前(后)摇绳单(交换)脚跳 编花跳 一带一跳

20xx年级长绳 单人跳 多人跳 8字条 双绳十字跳

跳绳训练计划

碾子山区第一小学校

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篇四 :学校跳绳队训练计划

20##-2014学校跳绳训练计划

一、指导思想:

1.落实教育工作会议精神。

2.贯彻阳光体育精神,树立健康第一的指导思想,重点抓好跳绳项目的训练。

3.结和传承成功的经验,保持成绩,在原有的基础上有新的突破。

二、发展规划:

1.继续加强学生的课堂纪律,养成良好的常规习惯。

2.因材施教,并不断完善修改校本教材。

3.因人而异,既考虑整体,又要有意识的培养有潜力的学生。

4.做好每堂课和少年宫课外活动的小结和反思,并提出自己的见解。

三、具体工作

1.业务培训

为提高教练员的业务素质,在组内开展教研活动,能者为师,相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识,结合我校实际提高教练员的层次,使训练水平得到提升。

2.后备梯队

在全校范围内开展形式多样的跳绳活动,具体是:

①、组建中年级组的跳绳队。

②、挖掘有潜质的跳绳苗子。

③、加强运动员的科学训练。

④、培养和提高校外青年的跳绳兴趣和参与跳绳活动的积极性。

3.科学训练

①、注意平时资料的积累,更好的为训练服务。

②、结合信息技术,加快训练的实效性。

③、多渠道,全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。

四、训练时间安排

每周不少于2次的训练。

时间为:体育大课间时间,每周日的校外青年培训。

五、训练总体思路

1.重点抓好校跳绳队的训练,为今年花样跳绳队的打好扎实的基础。

2.落实校本教材的实施,加快跳绳队的建设。

3.以科研为先导,进一步提高跳绳训练的实效性。

4、切实发挥乡村少年宫的作用,普及跳绳活动体育锻炼。

学校跳绳队学年训练计划

学校跳绳队训练计划

(洛阳市跳绳公开赛、河洛跳绳节专项计划)

为了积极落实国家阳光体育活动,结合教育局体卫站20##年体卫工作部署,积极准备3月份跳绳公开赛,10月份河洛跳绳节。我校积极选拔队员,利用课余时间,由体育教师负责指导与训练。

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篇五 :跳绳兴趣小组活动计划

跳绳兴趣小组活动计划

芹池中心小学

一、指导思想:

为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳小组活动计划。

二、活动目标

通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

三、活动措施

1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周二、周四的下午二节课课外活动时间

3、场地器材安排

训练场地定在学校东面篮球场上。

器材方面:短绳尽量动员学生自备,长绳2根由学校统一准备。

四、内容安排

周 次

1 内容 单跳 练习方法建议 ①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。

①四列横队、每人一根,左、右

2 单脚跳 脚互换跳若干

②以组为单位、比赛进行。

①四列横队、单绳跳热身。

3 交叉跳 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、

反跳若干组。

①跳单绳的基础上,加入单脚

4 花式跳 跳。

②分组比赛。

①单绳反跳。

5 花式跳

②单脚跳基础上加入交叉跳。 ①两人一组,一人带一个,双脚

6双人跳单跳。

7 双人跳

8 绑跳

双人

9

绑跳

双跳

10

单双

11

飞跳 ②配合默契、比赛。 ①单脚跳热身。 ②两人一组同上。 绳一头绑脚上、做单脚跳。 ①单绳跳热身。 ②双飞跳 ①单跳热身。 ②单跳时穿插双跳。

①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。

跳长绳

12

穿八字 ①分若干组,10人一组。 ②穿八字跳长绳。

跳长绳

13

穿八字 ①分若干组,10人一组。 ②穿八字跳长绳。一个接一个跳。

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篇六 :跳绳训练计划

跳 绳 训 练 计 划

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对跳绳运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,备战20xx年龙湾区小学生跳绳比赛。对参赛学生进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩。

二、训练指导思想

科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质和技能水平。

三、奋斗目标

力争在龙湾区小学生跳绳比赛中争取好成绩。

四、带队教师及训练时间

带队教师:张建娒

训练时间为:每天下午:下午3:20-5:00

五、训练基本内容

(一)单摇、双摇

1、每天训练时间60分钟(下午第二节课后)早上学生自由练习

2、一分钟测试(两人一组)2到3次

3、连续跳两分钟2到3次

4、单绳一次性跳200个不停,双摇一次性条90个不停

5、一分半测试2到3次

6、仰卧起坐40个一组做3组 杠铃半蹲3组(教师保护和帮助) 周一:一分钟测试(两人一组)2到3次、连续跳两分钟2到3次 周二:一分半测试2到3次 、单绳一次性跳200个不停,双摇一次性条90个不停

周三:仰卧起坐40个一组做3组、杠铃半蹲3组(教师保护和帮助) 周一同周四

周二同周五

(二)“8”字跳绳

1、学生按老师指定的路线进行练习

2、教师对学生的过绳步法进行改进

3、三分钟测试(老师计时)

4、五分钟练习(发展学生的耐力、速度)

龙湾区永兴二小

张 建 娒

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篇七 :跳绳训练计划

交互绳摇绳与进出绳技巧

一、交互绳的启动:两人合作应该先摇动一条绳,当这条先摇的绳转至最高点(也就是最上方)时,再摇另一条绳,这样一条绳摇至最高点,恰是另一条绳摇至最低点,如此两绳一上一下地交错转动。当绳打地之后,注意掌握好两绳交错的时机,遵循绳子转动的规律,才能使绳一上一下有节奏地交错转动。

开始练习的人,注意当一条绳没摇到一侧的最远处时,不要急于摇另一条绳,一面二绳相碰。初学时,所选择的两个绳子要一样长,摇绳速度要慢一些,两个人的摇速要一样快,动作要协同一致。可先徒手做摇绳的动作,当两手熟练了转动方向之后,再用两根细长的竹竿(当绳)练习摇转,而后用绳练习摇动就容易多了。

二、摇绳的过程:

首先,摇速度手臂动作应该是上臂尽量保持不动,靠近身体,用前臂带动手腕发力,这样就会比较省力。

其次,两个摇绳的队员的节奏要保持一致,两个人的力量用不到一起去,就会导致手臂很酸,因为当两个人的力量不在一起是,绳子的形状不在是一个弧形,而变成了扭曲的波浪形,所以在摇绳时,两个人的节奏配合是非常重要的。

讨论:如何知道两个人的节奏力量是否一致呢?

一是看绳子的形状是否是一个饱满的弧形,另一方面是摇绳者自己能否感觉到绳子的另一端摇绳者的力量存在,当两个摇绳者的节奏保持

一致是,我们会感觉到绳子的另一端有一个力在轻轻的牵动着你,这就是节奏和力量一致的体现。第三,摇绳时身体不要太僵硬,站的很直,或身体弓背都是不正确的,身体应该是微曲,半马步形式,同时不要因为摇的速度快而使绳子不打地了,不要刻意去提高绳子少打地,这样只会增加跳绳者的抬腿幅度,会很累。在我们跳速度的时候节奏速度上去了,多打点地也是没什么问题的。

三、进出交互绳技巧

交互绳就是两个人摇两根绳,两根绳子一上一下交替打地而形成的摇法。要想跳好交互绳首先要学会进绳,进绳的技巧如下:(靠近自己的绳叫近绳、远离自己的绳叫远绳)

1.初学者看两根绳子在交替打地时也许会找不到进绳的规律,选择进绳的方向看近绳。

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篇八 :跳绳计划

仲村小学“绳彩飞扬”花样跳绳队训练计划

城阳街道仲村小学 二○一四年十一月

花样跳绳对于提高学生的体质和健康水平,促进学生全面和谐发展,具有重要作用。为了进一步培养学生对跳绳运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,对学生进行花样跳绳训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在体育活动中更好的展示校风校貌。特制订如下计划:

一、 训练时间

时间:每天的大课间

地点:操场

二、 训练人数

三到五年级每个班选拔出体质较好的同学。 负责人:王莉洁

三、 训练内容

绳的选择:采用粗细均匀、长短合适的绳子。(竹节绳、竞速绳)

(一) 计数

30秒单摇跳;

“单摇”跳绳是跳绳运动中最容易掌握的一种跳绳方法。除了需要良好的协调性、动作速度、速度耐力基础外,必须掌握科学的动作技术。

30秒双摇跳;

双摇跳属称一鼓两响,就是跃起一次绳从脚下通过绕过身体两周(360度)。这是一项练习跳绳者弹跳力、耐力、

爆发力和控绳能力的基本功训练。是国内外比赛的正式比赛项目,也是花样跳绳最重要的一个基本功。 训练时间、方法:

1.利用大课间时间进行训练,其余时间学生自由练习。

2.一分钟测试(两人一组)2到3次。

3.连续跳两分钟2到3次。

(二)花样(60—75秒)

个人花样;

1.交叉跳:两手向前摇绳,绳子过身体时两手在胸口做交叉动作的跳跃。

2.甩挽花:两手交叉向一侧甩绳后同时两手分开向另一侧甩绳的动作。

3.摆跳:犹如钟表的摆动,摆动脚与支撑脚连续不断的交换向左或者向右摆动。 动作方法:保持相同节奏左右脚向两边不断的摆动。 练习方法:不断地练习左右脚摆动的连续跳。

4.双脚交叉跳:双脚一开一交叉跳。 动作方法:双脚一开一交叉的节奏相同,开时双脚稍宽与肩,交叉时两膝盖重合。双脚一开一交叉时绳子分别过脚一次。

5.扭动跳:双脚跳跃时髋关节进行逆时针或顺时针转动的跳跃。 动作方法:髋关节进行逆时针或顺时针时双脚也同时过绳一次。 练习方法:不用绳子练习髋关节的扭动跳

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