20xx年学正小学读书工程推荐书目

一年级

一上必读书目：

1、《我爸爸》、安东尼?布朗

2、《我妈妈》、安东尼?布朗

3、《母鸡萝丝去散步》、佩特 哈群斯

4、《你看起来好像很好吃》 宫西达也

5、《小老鼠的漫长一夜》、戴安娜·亨德利

6、《小黑鱼》、【美】里欧 利奥尼

7、《鳄鱼怕怕 牙医怕怕》、【日】五味太郎

8、《爱心树》、【美】希尔弗斯坦

9、《大卫，不可以》、（美）香农（Shannon，D.）

10、《会爬的豆子》黄恒聪

一上选读书目

1、神奇校车

2、企鹅旅行记

3、小布头奇遇记

4、丁丁历险记

5、海底两万里

6、洋葱头历险记

7、爱丽丝漫游奇境

8、安徒生童话

9、格林童话

10、巴巴爸爸

一下必读书目：

1、《安徒生童话》安徒生

2、《鼠小弟荡秋千》[日]中江嘉男

3、《小熊孵蛋》【英】罗林森

4、《海马先生》【美】卡尔

5、《玛丽的秘密》

6、《出走的绒布熊》【德】恩德

一下选读书目：

1、十万个为什么

2、昆虫记

3、上下五千年

4、一年级的小豆豆

5、马小跳系列

6、聪明的一休

6、一千零一夜

7、小狗钱钱

8、一百条裙子

9、汤姆叔叔的小屋

10、小彼得和他的朋友

11、大个子老鼠小个子猫

12《傻狗温迪克》

二年级

二上必读书目：

1、《一年级大个子和二年级小个子》 古田足日、 彭懿

2、 《我和小姐姐克拉拉》 迪米特尔·茵可夫

3、《一百条裙子》埃莉诺·埃斯特斯著 袁颖译

4、《了不起的狐狸爸爸》罗尔德达尔

5、《二年级的小豆豆》 狐狸姐姐

二上选读书目：

《傻鸭子欧巴儿》张之路、 郑诃

《吹牛大王历险记》毕尔格、 陈鹏飞

《二年级的小朵朵》 狐狸姐姐

《长颈鹿拉拉》冰波

《德国，一群老鼠的童话》维里·费尔曼

二下必读书目：

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好身材需要健康合理饮食＋运动，这是不变的真理，所以你需要做的就是改变你的饮食，让自己运动起来！

减肥塑形共三个阶段：纯有氧,基本减肥成功（有时间的朋友可以加入力量训练）。2.减脂+腰腹臀腿自重训练.3减脂+自重及负重训练

那么你该怎么做呢？

第一阶段的朋友，就是以减脂为主的朋友们

建议每天最少一小时有氧有效的有氧运动，如果你跑步，请连续一小时8公里左右的速度！时间和体力能够跟上的时候再增加跑步时间！ 如果是跳操的朋友，需要连续1小时，比如视频是半个小时的，请连续挑两套跳！

然后有时间的朋友可以参考Moery整理的运动视频，进行塑形训练，大体重的朋友，一定要循序渐进。

我在第一阶段的时候是每天2小时以上运动，突破阶段达到了4小时左右的运动量，有氧两小时加局部，如腹肌撕裂者，腿部训练等！

第二阶段的朋友

请每天保持1小时左右的有氧，加入塑形训练，可以参考xhit和gymra等视频，详情参考运动视频整理！

第三阶段的朋友，有氧保持半小时，其他局部训可每天交叉做！

减肥塑形是一个漫长的过程，中间不要放弃，遇到平台请你坚持！为自己更好的明天而努力！

减肥期间要合理安排三餐：早餐吃高纤麦片、牛奶鲜乳、减肥粥、豆浆、豆奶、全麦面包、白煮鸡蛋等等，

不但有助于消除脂肪的过量摄入而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，

午餐建议搭配鱼肉牛肉等，＋蔬菜和适量的主食。至于肉类、海鲜则留待中餐，不能乱吃肥肉，

晚餐可以吃点清淡的蔬菜和水果。多喝水

减肥不是一味的结实也不是不吃肉，而是要吃得清淡，少油少盐少糖，禁忌油炸甜食等，主食选择粗粮为主！多吃蔬菜

多补充蛋白质，一定要吃肉，建议水煮清蒸，鱼肉牛肉最好，蔬菜要多吃，水果避免选择高糖分的

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在做每一件事之前，要先给自己定一个目标和一个计划，这样才开始的时候才不会觉得茫然，减肥也一样。如果想要在一个月之内减肥成功，那就给自己制定一个月减肥计划。从各个方面着手，让自己瘦得更加轻松。

一、素食周 每天吃素食或者无糖食物，规律吃三餐的人改成以往食量的2/3，不规律吃三餐的人要少食多餐。如果想吃饭，就必须吃素，一点肉蛋鱼都不能碰。吃素看起来比较自由，但是每餐所吃的白饭不能超过半碗。如果想吃肉，就不能吃面或者面包等淀粉类食物、甜食物或者饮料、奶类。水果可以吃，但是不能吃太甜的水果。

二、吃无糖食物 在这一周里必须吃无糖食物，不能吃素食。如果你吃了淀粉，那前一周的努力就白费了。在这一周必须找一天在家，早上喝一瓶酸奶，帮你煮清肠胃。在这个星期你可以吃肉、蛋以及蔬菜，但是就是不能吃淀粉。

三、离目标还差5公斤 这周选择吃早餐或者中餐，其余时间只能吃两样食物，并且只能吃少量。你必须吃得很慢，因为此时你的胃已经变小，你很快就会有饱腹感。在这周贫血会很严重，记得适时补充维生素。每天只吃一餐，吃完后会因为血糖不足，造成严重的睡意。

四、如果离目标还差10公斤以上 到了最后一个星期，如果你离目标还差10公斤以上，那么这个星期就要断食了。你一天所吃的东西不能超过200公克，喝的东西可以加上牛奶，但是不能喝得太猛。每天的饮食都要以清淡为主，前三天只能吃少量的早餐喝午餐，从第四天开始可以吃少量的晚餐。到了第八天就可以正常饮食。

五.减肥药辅助加适量运动！

六. 推荐一个空间，里面有很多关于瘦身减肥方便的知识，感觉很有帮助。

希望大家在能够变得瘦瘦的，都能穿上漂亮的衣服！！！加油加油！！

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运动减肥计划书

最近自己又发福了；：总结了以往失败的减肥计划 ，要我减肥，除了运动减肥能实现外，其他的都不行。减小饭量？不不不，我会在某个没人注意的角落恶补回来。吃减肥药，天知道什么东西，吃完反弹的更厉害，一下是在网上摘抄的运动减肥，

1.耐力性运动

耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本报运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动处方中，耐力性（有氧）运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。 适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。2.力量性运动

力量性运动在运动处方中，主要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者，以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主。在矫正畸形和预防肌力平衡被破坏所致的慢性疾患的康复中，通过有选择地增强肌肉力量，调整肌力平衡，从而改善躯干和肢体的形态和功能。 力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。3.球类运动

球类运动是以球作为基础的运动或游戏。 有许多流行的游戏或运动，涉及某些类型的球。这些游戏可从他们的总目标分类，表明一个共同的起源或其基本思路： 使用球棒，如棒球、高尔夫球及板球。 双个球门，如篮球、所有形式的足球、曲棍球，或长曲棍球。 空中击球，如排球及网球。 击中指定目标，如保龄球。 [2] 体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。[3]编辑本段运动减肥的好处

1、促进新陈代谢

运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。2、阻止脂肪形成

肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。3、改善心血管系统 运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。4、改善肺呼吸功能

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鸣沙完小减负工作计划

一、指导思想：

为贯彻落实国家教育部和县教育部门关于“减负”工作的精神，切实转变教师的教育观念，有效改进教师的教学行为，提升教师的基本素质，实施科学施教，切实减轻学生的课业负担，促进学生全面发展和健康成长，特制定“减负”工作实施措施：

二、具体措施：

(一)健全制度，落实“减负”责任

1．实行减负工作责任制，明确校长为“减负”工作第一负责人，层层签订责任书，把“减负”工作具体落实到有关部门、教师。

2．学校对“减负”工作定期检查，并将检查结果存入资料档案，并将检查结果纳入到教师量化管理考核之中，实行“一票否决”制，对严重违规的教师追究相关的责任。

3．通过家长会、学生座谈会等，定期听取家长、学生对“减负”工作的意见和建议，结合学校实际按规定进行整改。

4．建立通报制度，设立“减负”举报电话（）。

(二)严格管理，减轻学生负担

１．严格执行课程计划。开齐规定课程，开足规定课时，严禁教师私自调课。

２．严格控制学生作息时间小学生在校集体活动时间不超过６。晚间、双休日和其他法定节假日不上课。学生每天集体体育锻炼不少于1小时。

３．严格控制学生课外作业量。20xx年级尽量不留书面家庭作业，20xx年级控制在四十分钟内，20xx年级控制在一小时以内，提倡布置活动性、实践性家庭作业。

4．严格控制考试次数和考试难度。除参加县教研室统一组织的调研考试和统考和学校组织的期中期末教学反馈检测外，不得自行进行考试（每学期只组织一次质量检测）。提倡对学生进行多元性和过程性学业评价。

５．严格考试分数管理。学生学业成绩评定实行等级分制，严格执行义务教育阶段取消留级的规定，教师不得排名公布学生的学业成绩，学校不得以学生的考试成绩、升学率作为评价教师的唯一标准。

６．严格教辅资料的征订工作的管理。严禁教师私自给学生征订教辅材料，学校不向学生推销上级规定之外的教辅材料。

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一、演练目的：

1、使全校师生了解地震发生时的应急避震知识。

2、掌握地震发生时正确的避震、疏散方法。

3、提高师生紧急避险、自救自护能力和应变的能力。

二、演练对象：东华小学全体师生

三、演练时间：暂定下周

四、演练内容：1、就地避震；2、安全撤离。

五、实施过程：

1正式演练前准备工作：

(1)选择一个班级进行就地避震和安全撤离示，组织其他教师观摩。 动作要领：

①开始时，教师喊：“注意，地震!”，学生迅速做好避震准备。紧接着教师喊：“蹲下，别动!”，学生迅速蹲在课桌下，用双手护住头部。

②大约2分钟后（即震感过后），教师喊：“排队，准备撤离!”，学生迅速按出操队形排好队（注意：只能在教室排队，不能在走廊上排队）

③教师喊：“开始撤离!”，学生在教师带领下安全而有序地撤离。

(2)以班级为单位，组织学生学习防震减灾知识，并进行就地避震和安全撤离演练。

2、正式演练前

(1)全体师生集中在操场上，由校长进行最后动员部署，并提出注意事项（如安全、口令等）。

安全方面应强调：

①就地避震时，要注意保护好头部和眼睛，以免被桌椅碰伤。

②撤离的总体要求是“安全、有序、快速”，首先要保证“安全、有序”。学生在撤离过程中，特别在楼梯口，不准相互推、拉、挤。

③整个演练过程应保持紧张、严肃，不准喧哗。

号令：师生要统一听从号令指挥。第一次号令表示地震发生，要求就地避震（请同学们立即蹲到桌下别动）；第二次号令表示地震已过，要求各班根据广播安全有序撤离。

（2）学生回到各自教室

3、正式演练：

(1)就地避震：

听到第一次号令后（广播或喊话器），按上述动作要领的要求，教师迅速指挥学生蹲在课桌下就地避震。

(2)安全撤离：

听到第二次号令后（大约2分钟过后），学生在教师的带领下排队撤离，依照从楼下到楼上的顺序，安全而有序地通过楼道（可按出操顺序），集结到操场指定位置上。

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肥城市龙山小学校本课程教研组总结和计划

良好的礼仪修养是中华传统美德的一个重要组成部分。我国素以礼仪之邦、文明古国著称于世，在其漫长的发展过程中，留下了极其丰富的精神财富。中华传统美德是中华民族在其发展过程中逐渐凝集起来的民族精神的重要组成部分，继承和弘扬中华民族的传统美德，是精神文明建设的一个重要方面，也是学校德育的重要组成部分。再者，小学生代表着祖国的未来和希望，所以对他们进行文明礼仪教育是社会的需要，明天的呼唤。文明的礼仪还能体现出一个人的人格与国格，展现中华民族精神风貌。小学生是未来的公民，今天的文明礼仪行为规范养成，为明天成长为文明社会的公民打下基础。上学期我们做了一下工作：

1、组织开展一系列文明礼仪教育活动。根据行为习惯养成的特点，小学生身心发展的特点，遵循“小”、“实”、“新”、“活”的原则，以“文明礼仪伴我行”为主题开展“文明举止伴我行”、“尊长互敬伴我行”、“您好，文明用语伴我行”、“诚实守信伴我行”、“文明习惯伴我行”等形式多样的系列活动。为大力推广学校礼仪教育的成功经验，树立教师、学生身边的文明礼仪榜样，发挥先进典型的示范和辐射作用，课题组将组织文明礼仪教育专题调研和研讨会，组织文明礼仪教育案例、论文和“文明礼仪示范班级”、“文明礼仪之星”等评比活动，积极推动文明礼仪宣传教育实践活动的深入开展。

2、将礼仪教学渗透到各学科之中。以课堂教学为主渠道，要把文明礼仪教育寓于各学科教学中，贯穿于教育教学的各个环节。课堂

管理中，注意礼仪要求的规范和准确，充分挖掘课堂教学中礼仪教育的因素，聚合礼仪要求的各种积极因素，让学生学礼仪、讲礼仪，形成全方位礼仪教育的态势，使学生懂得尊重知识、尊重教师、尊重同学，使文明的气氛充满校园。

3、以班级为主阵地，把班级作为学校进行文明礼仪教育的主要场所。利用班级活动使学生自己管理自己，成为学生教育自己的有效方式。充分依托班委会和少先队组织，结合学生年龄特点及班级实际，开展文明礼仪教育活动和“礼仪之星”评选活动，积极争创文明礼仪示范班级和文明礼仪学生。

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